Il corso di yoga crea un'unione, tra mente corpo e anima. Molte persone si avvicinano allo yoga per migliorare la salute e il tono muscolare o per diventare fisicamente più forti. Le posizioni fanno aumentare la flessibilità, l'equilibrio e la forza, ma producono molti altri effetti che rendono lo yoga una disciplina unica nel suo genere. Le Asana (posizioni svolte durante il corso) ci aiutano a prendere sempre più consapevolezza del nostro corpo. Grazie ad esse possiamo rafforzare l'unione tra la parte fisica e quella mentale. Corpo e umore sono strettamente collegati tra loro: quando siamo stanchi tendiamo ad accasciarci, mentre quando siamo stressati le spalle, lo stomaco si irrigidiscono. Grazie alle asana possiamo intervenire su questo legame mente-corpo per cambiare umore e ricaricarci di energia. Uno dei principi fondamentali per eseguire le posizioni yoga in sicurezza è ascoltare il proprio corpo nella sua unicità. Questa disciplina è adatta a tutti ed è importante ricordare che lo yoga è soprattutto una pratica spirituale e di crescita interiore.